VamiHomes
Lợi ích của việc tập thể dục buổi sáng so với buổi tối
Tập thể dục ở bất kỳ thời điểm nào trong ngày đều mang lại lợi ích đáng kể cho sức khỏe.
Tập thể dục vào buổi sáng hoặc buổi tối có thể mang lại những tác động khác nhau, phù hợp với từng mục tiêu và thói quen sinh hoạt của mỗi người.
Việc chọn thời điểm tập tốt nhất phụ thuộc vào lịch trình và mục tiêu sức khỏe của từng người.
Lợi ích khi tập thể dục buổi sáng
Đối với những người đang trong quá trình giảm cân hoặc muốn kiểm soát cân nặng, việc tập thể dục vào buổi sáng giúp cơ thể đốt năng lượng hiệu quả hơn.
Tập thể dục vào buổi sáng giúp cơ thể đốt năng lượng hiệu quả
Ảnh: AI
Việc tập thể dục buổi sáng còn mang lại nhiều lợi ích khác như giảm mức cholesterol trong máu và cải thiện nhịp sinh học ngủ thức. Cơ thể vì vậy duy trì được nguồn năng lượng ổn định hơn trong ngày.
Đây là lý do nhiều người sau khi tập buổi sáng cảm thấy tỉnh táo, tập trung và làm việc hiệu quả hơn.
Tuy vậy, tập luyện buổi sáng cũng tồn tại một số hạn chế. Việc phải thức dậy sớm để tập có thể ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ, nhất là khi người tập chưa sắp xếp được thời gian nghỉ ngơi hợp lý vào ban đêm.
Ngoài ra, cơ bắp vào buổi sáng thường cứng và chưa được làm nóng đầy đủ, khiến nguy cơ chấn thương tăng cao nếu không khởi động kỹ lưỡng.
Mất ngủ mãn tính làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ và lão hóa não
Lợi ích khi tập thể dục buổi tối
Tập thể dục buổi tối giúp cải thiện tuần hoàn máu và tăng cường sức khỏe mạch máu.
So với buổi sáng, tập thể dục muộn trong ngày giúp dòng máu lưu thông tốt hơn, từ đó hỗ trợ tim mạch khỏe mạnh.
Với nam giới trẻ có mục tiêu phát triển cơ bắp, tập buổi tối có thể hiệu quả hơn nhờ ảnh hưởng của nhịp sinh học 24 giờ lên quá trình tái tạo cơ và biến đổi hormone.
Không chỉ vậy, tập thể dục vào buổi tối còn là cách giải tỏa căng thẳng sau một ngày dài. Đây là khoảng thời gian ít bị chi phối bởi công việc hay học tập, cho phép người tập chuyên tâm rèn luyện.
Tuy nhiên, tập thể dục quá muộn, đặc biệt gần giờ đi ngủ, có thể khiến cơ thể hưng phấn và khó chìm vào giấc ngủ.
Rõ ràng, tập thể dục buổi sáng, buổi tối đều mang lại lợi ích riêng. Việc lựa chọn thời điểm tập luyện phụ thuộc vào nhịp sinh hoạt, mục tiêu sức khỏe và sự thoải mái của mỗi người. Điều quan trọng nhất là duy trì thói quen vận động đều đặn, bởi tập thể dục vào bất kỳ lúc nào trong ngày cũng góp phần giữ cho cơ thể khỏe mạnh và tinh thần tích cực.
Bài viết mới
Tin tức
Vỡ bờ sông Vinh, nước ào ạt tràn vào khu đô thị
Một đoạn bờ sông Vinh (Nghệ An) bất ngờ vỡ, nước ào ạt tràn vào khu đô thị lân cận, gây ngập lụt cụ…
Tin tức
Dâu hào môn Tăng Thanh Hà khoe chân dài nuột nà, khí chất sang chảnh trên sân pickleball, U40 vẫn là "tường thành nhan sắc"
Đã rời xa showbiz hơn một thập kỷ, Tăng Thanh Hà vẫn luôn chứng minh đẳng cấp “ngọc nữ quốc dân”. M…
Tin tức
Cuộc sống của cựu tiếp viên hàng không cao 1m86 sau khi giành Á vương quốc tế
Kể từ khi đoạt Á vương 4 tại cuộc thi Manhunt International 2025, cuộc sống của nam người mẫu Vũ Li…
Tin tức
Barron Trump hẹn hò
Buổi hẹn hò của Barron Trump diễn ra tại tòa nhà mang tính biểu tượng của gia đình, Trump Tower. Co…
Tin tức
Chính phủ Mỹ có thể phải đóng cửa vào 11h trưa nay: 750.000 công chức mất việc tạm thời, thiệt hại 400 triệu USD/ngày
Chuyện gì đang xảy ra với chính phủ Mỹ?
Tin tức
Loại quả thuộc nhóm "tốt nhất thế giới", hoá ra là quả quen thuộc bình dân ở Việt Nam, ở quê trồng bạt ngàn
Ăn loại quả này mỗi ngày không những tăng lượng vitamin cho cơ thể mà còn có nhiều tác dụng phòng c…
Các bài viết mới
Vỡ bờ sông Vinh, nước ào ạt tràn vào khu đô thị
Dâu hào môn Tăng Thanh Hà khoe chân dài nuột nà, khí chất sang chảnh trên sân pickleball, U40 vẫn là "tường thành nhan sắc"
Cuộc sống của cựu tiếp viên hàng không cao 1m86 sau khi giành Á vương quốc tế
Barron Trump hẹn hò
Chính phủ Mỹ có thể phải đóng cửa vào 11h trưa nay: 750.000 công chức mất việc tạm thời, thiệt hại 400 triệu USD/ngày
Loại quả thuộc nhóm "tốt nhất thế giới", hoá ra là quả quen thuộc bình dân ở Việt Nam, ở quê trồng bạt ngàn
10 mỹ nhân dị vực đẹp nhất Trung Quốc: Triệu Lệ Dĩnh xếp sau Dương Mịch, hạng 1 nhan sắc hơn cả thượng thừa
Mẹ 2 con ở Hà Nội chia sẻ: May mắn vì giữ thói quen nhỏ này, tôi tiết kiệm được 100 triệu sau 3 năm
Camera an ninh ghi lại cảnh lốc xoáy giật tung cửa nhà dân ở Hưng Yên: Bàng hoàng khung cảnh trước mắt
Bị rắn độc cắn, người đàn ông sống sót nhờ CSGT dẫn đường 30 km
